David Solomon 掌管著華爾街最有權勢的銀行之一，但他收到過的最佳職業建議並非來自辦公室里的導師，而是來自他的祖母。

「不要急，」這位高盛員工在接受快速問答採訪時說。採訪內容圍繞他的日常作息以及塑造其職業生涯的經驗展開。他說，這條建議是他在20多歲時祖母給他的。

這段視頻來自 Romans 和 Solomon 對 NBC 的 “Business in America” 系列所進行的更長對話。該對話於10月23日播出，也就是高盛推出 Small Business AI Institute 的第二天。該項目是公司對其10,000 Small Businesses 計劃新增5億美元投入的一部分，Anthropic、Google、Meta 和 OpenAI 是合作夥伴。在 Nightly News 播出的片段中，Solomon 表示，他對人工智能可能給企業以及人類壽命帶來的影響感到興奮。

不過在這輪快問快答中，他談得更多的不是市場，而是自己如何安排每一天和生活。

早上7點前：健身、咖啡和蛋白奶昔

當被問到早上7點前會做的三件事時，Solomon的回答很簡單：起牀、去健身房，通常還會再喝一杯咖啡和一杯蛋白奶昔。

他並不孤單。晨練是許多高管的日常一部分，從Bupa首席執行官每週六天與Z世代的兒子一起訓練，到《財富》（Fortune）「CEO的一天」系列中出現的許多領導者，都是這樣。

研究表明，關鍵可能不在於時間點，而在於習慣本身。加拿大公共衛生署旗下的期刊《Health Promotion and Chronic Disease Prevention in Canada》在2022年的一項系統綜述中審查了35項研究。其中11項發現早晨運動更有益，12項發現下午或晚上運動更有益，另有12項沒有發現明確差異。作者得出的結論是，沒有一致的证据表明一天中的某個特定時間鍛煉對健康更有好處，而且他們將證據質量評為「非常低」。

「堅持日程安排」

Solomon 保持一天按計劃推進的最佳方法並不花哨：堅持自己的日程。

「我們無法取回的唯一東西就是時間，」他說，並補充說自己會非常有意識地安排時間。這意味著要做出承諾並履行它，因為正如他所说，偏離日程安排是很容易的。

科學研究在某種程度上支持他的說法。PLOS ONE 在2021年發表的一項由Brad Aeon、Aï da、Faber和Alexandra Panaccio共同完成的元分析發現，時間管理與工作表現呈正相關；與幸福感的關聯甚至更強，尤其是與生活滿意度相關。換言之，遵守日程表帶來的回報，可能既體現在工作成果上，也體現在你的感受上。

為何放慢腳步並不矛盾

乍一看，“堅持日程安排”和“不要着急”似乎方向相反。對於Solomon來說，這兩句話對應的是不同的時間尺度：在一天中的每個小時裏保持紀律，在職業生涯的長週期裏保持耐心。

他經常重複這一信息。今年8月，他在一次全體大會上對高盛的暑期實習生說，多花一些時間可能會帶來更多機會，並鼓勵他們「盡量不要急躁，享受過程」。上周在該研究院成立時，他也對小企業主給出了相同的建議，告訴他們「重要的是把事情做對，而不是做得更快」。

「我不喜歡半途而廢」

Solomon的耐心也是有限度的，那就是他真正關心的事情。當被問到自己是否有什麼痴迷的時候，他說這取決於什麼吸引了他的興趣。

「如果我对某件事感兴趣，我會變得非常著迷。我不喜歡半途而廢，」Solomon說。他補充說，一旦某件事吸引了他，他往往會深入其中。

心理學家發現，這種強烈的投入具有雙面性。Robert Vallerand及其同事在2007年發表於《Journal of Personality》的研究中，將「和諧型激情」與「強迫型激情」區分開來：前者是你自由選擇、並與生活其他部分相協調的活動，後者則帶有強迫感。強迫型激情能預測刻意練習和以精通為導向的目標，這有助於表現；但它也與害怕失敗的目標相關，而這會削弱結果。和諧型激情則能帶來好處，同時副作用更少。

結論是：深入投入可以推動成功，只要這種熱情是為你服務，而不是相反。

當然，並非每一種熱情最終都能變成職業。Solomon 也提到了一個他不得不放棄的願望：打職業籃球。他承認，這件事已經不在他的考慮範圍之內了。